腎病「忌食榜」鹽只排在第四位！公開「前三名」很多人都喜歡，不知不覺就腎衰竭

高蛋白飲食：健身背後的隱患 在健身圈，高蛋白飲食風靡一時。

健身房裡，蛋白粉、雞胸肉、牛肉乾成了標配。

人們堅信，蛋白質是肌肉生長的「燃料」，吃得越多，肌肉越發達。

但真相併非如此。 蛋白質在體內代謝後會產生尿素和肌酐等廢物，這些廢物需要通過腎臟排出體外。

當蛋白質攝入量過高時，腎臟的過濾系統就會超負荷運轉。 就像一台機器長時間高負荷工作，零件會逐漸磨損。

2010年，美國的一項研究發現，高蛋白飲食會顯著加速腎功能的下降。

每天額外攝入10克蛋白質，腎功能下降速度會加快5%。 長期如此，腎臟的「凈水器」功能就會逐漸衰退。